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Agenda em Jaraguá do Sul:

1º, 2 e 3 de fevereiro de 2012.
23, 24 e 25 de abril de 2012.
28, 29 e 30 de maio de 2012.
18, 19 e 20 de julho de 2012.

Horários das consultas ou aulas particulares:

Manhã: 8 às 9h; 9 às 10h; 11 às 12h
Tarde: 13h30 às 14h30; 14h30 às 15h30; 15h30 às 16h30

Local de atendimento: informaremos na véspera da nossa viagem.

Todos os serviços constantes neste site são oferecidos em Jaraguá do Sul: consultas, aulas particulares, aconselhamento profissional, orientação vocacional, etc. Veja no menu do site à esquerda.

Veja a seguir como contratar consultas ou aulas individuais ou em pequenos grupos com o Prof. Flávio Pereira.

Atenção: estas aulas e consultas não têm nenhum vínculo com a ACIJS.

Para garantir o seu horário de consulta ou aula particular você deverá:

Fazer a pré-reserva. Aguardar a nossa confirmação por e-mail. Efetuar o pagamento antecipado.

1) Faça a pré-reserva.
Envie por e-mail (flaviopereira@psicologia10.com.br) as informações abaixo:

Nome completo:
Idade:
E-mail:
Telefone:
Celular:
Profissão ou área de atuação:
Escolaridade e área de formação:
Serviço de interesse que irá contratar (consulta, aula, etc):
Informe dia e hora que deseja ser atendido:
Se desejar, faça um resumo do seu problema, dificuldade:

2) Aguardar a nossa confirmação por e-mail

Na confirmação você será informado sobre o local de atendimento e a conta corrente para efetuar o pagamento.

3) Efetuar o pagamento antecipado*.

Valor das aulas individuais ou consultas: R$ 95,00 **
Valor das aulas em pequenos grupos  (o valor é dividido entre os participantes):

• 2 pessoas na mesma aula
  Cinco aulas: R$ 695,00 à vista ou 2 x 365,00
• 3 pessoas na mesma aula:
  Cinco aulas: R$ 975,00 à vista ou 2 x 495,00
• 4 pessoas na mesma aula:
  Cinco aulas: R$ 1.200,00 à vista ou 2 x 620,00
• 5 pessoas na mesma aula:
  Cinco aulas: R$ 1.375,00 à vista ou 2 x 695,00

* A devolução do pagamento de aulas ou consultas canceladas será realizado mediante envio de e-mail com uma semana de antecedência.
** Adicionar R$ 15,00 para o material didático no caso de aula particular.

Telefone da ACIJS: 3275-7017: para o caso de você desejar fazer os cursos programados.

Veja a agenda na ACIJS:

Curso: Comunicação Eficaz & Relações Humanas
1º, 2 e 3 de fevereiro de 2012, 18h30 às 22h30

Curso: Leitura Dinâmica
23, 24 e 25 de abril de 2012, 18h30 às 22h30

Curso: Capacitação para Professores e Instrutores
28, 29 e 30 de maio de 2012, 18h30 às 22h30

Curso: Memorização com Técnicas de Estudo
18, 19 e 20 de julho de 2012, 18h30 às 22h30

	Agendar Horário & Valores (41) 3029-8026 / 9229-0163 ou via E-mail | MSN
	Tira dúvidas » Sobre Flávio Pereira » Artigos de Flávio Pereira »

A avaliação psicológica é um processo de coleta de dados, através da observação, escuta ativa, aplicação de testes, questionários e entrevistas que resulta em relatórios ou laudos sobre o comportamento, habilidades e características da personalidade do examinado.

Aplicamos técnicas e métodos de avaliação psicológica autorizados pelo Conselho Federal de Psicologia.

Aplicações da Avaliação Psicológica

Nas empresas

Seleção de pessoal: a avaliação psicológica é fundamental para identificar o perfil comportamental ideal e do potencial do colaborador.  Avalia-se desde cargos simples até executivos e diretores de empresas. A pessoa certa no lugar certo é mais feliz, mais realizada. Colaboradores não adaptados geram relacionamentos ruins, demissões prematuras, prejuízos na produtividade e financeiros.

Fazemos avaliações psicológicas também para os processos de reciclagem e promoções de cargos.

Realizamos mapeamento de competências. São testados os níveis de atenção, inteligência, estresse, as habilidades sociais, os conhecimentos; são identificados os traços de personalidade, são avaliadas as atitudes e os valores pessoais.

Na orientação vocacional

A avaliação psicológica auxilia na identificação da missão de vida, na escolha da profissão, de acordo com as habilidades e tipo de personalidade.

Na área da saúde mental

A avaliação psicológica identifica problemas relacionados com as psicopatologias ou transtornos mentais. Auxilia no diagnóstico de retardo mental, demências, déficit de aprendizagem e atenção, hiperatividade, dificuldades de leitura ou na fala e problemas afetivo-emocionais.

Nas cirurgias

A avaliação psicológica é realizada como suporte para a cirurgia bariátrica, plástica ou reparadora, vasectomia e outros tipos de cirurgia.

Na área jurídica e pericial

A avaliação psicológica contribui na solução de processos jurídicos.

Nos concursos públicos

A avaliação psicológica auxilia na seleção dos candidatos.

No ambiente doméstico

A avaliação psicológica informará sobre o perfil comportamental de babás e cuidadores de idosos.

No desenvolvimento pessoal / Coaching (Aconselhamento)

A avaliação psicológica fornece uma análise detalhada da auto-imagem, do ponto de vista particular e profissional; serve de suporte para aconselhamento.

Na formação de equipes desportivas ou profissionais.

A avaliação psicológica auxilia na formação de times ou equipes na busca dos melhores resultados.

Alguns Tipos de Testes ou Avaliações Psicológicas

1. Ajustamento Emocional (Neuroticismo)
2. Socialização/Habilidades sociais
3. Tipo/padrão de personalidade
4. Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade.
5. Atenção concentrada
6. Cognitiva: raciocínio, habilidades intelectuais, inteligência.
7. Depressão
8. Extroversão
9. Estresse adulto e infantil
10. Memória
11. Desenvolvimento comportamental
12. Saúde Geral
13. Avaliação de aprendizagem: compreensão de textos e processos de leitura; motivação escolar, desempenho escolar, estratégias de aprendizagem.
14. Avaliação psicológica para porte de arma.
15. Avaliação Neuropsicológica
16. Avaliação psicomotora
17. Avaliação vocacional: habilidades e Interesses profissionais, conhecimento de profissões

Passo a passo para a realização da avaliação

1. Faça contato (clic aqui) para agendar o dia e horário da avaliação.
2. Aplicação da bateria de testes psicológicos.
3. Análise dos testes, redação do laudo do candidato.

Saiba mais sobre Avaliação Psicológica:

Instituto Brasileiro de Avaliação Psicológica

Conheça as principais teorias da personalidade, compare, confronte, aplique na sua própria vida ou se for psicoterapeuta, tenha uma visão mais ampla para os tratamentos.

Conteúdo do curso:

• Sigmund Freud e a Psicanálise.
• Carl Jung e a Psicologia Analítica.
• Alfred Adler e a Psicologia Individual.
• Wilhelm Reich e a Psicologia do Corpo.
• Frederick S. Perls e a Gestaltterapia.
• Wiliam James e a Psicologia da Consciência.
• B.F. Skinner e o Behaviorismo Radical.
• Carl Rogers e a Perspectiva Centrada no Cliente.
• George Kelly e a Abordagem Cognitiva
• B.K. Skinner e a Abordagem Comportamental
• Albert Bandura, Julian Rotter e a Abordagem da Aprendizagem Social
• Outros: Erich Fromm, Erik Erikson, Karen Horney, Henry Murray
• Estudos comparativo entre todas as teorias.
• Leituras recomendadas.

Estrutura de cada aula

• História pessoal, antecedentes intelectuais, influências no pensamento de cada teórico.
• Conceitos principais de cada teoria.
• Dinâmica da personalidade: como se dá o crescimento psicológico e os obstáculos a este crescimento.
• Como cada teoria lida com o corpo, relacionamento social, vontade, emoção, intelecto, self (eu, si mesmo) e o terapeuta.

Porque desenvolvemos o Curso Prático de Teorias da Personalidade

• Muitos estudantes escolhem o curso de Psicologia para se conhecerem e aos outros.  Preparamos o Curso Prático de Teorias da Personalidade levando em conta este interesse direto dos alunos: a compreensão do comportamento e o crescimento pessoal e a aplicação das teorias psicológicas em suas próprias vidas e na prática clínica futura.
• Também pensamos nos psicólogos recém formados que desejam fazer atualizações de conhecimento.
• Pensamos nas pessoas leigas que desejam aprender psicologia, conhecer as teorias da personalidade para conhecimento pessoal ou engajamento em futura psicoterapia.

Outros Motivos:

• Muitos alunos desistem do curso de Psicologia; outros, depois de formados, desistem da clínica, porque não ficaram satisfeitos com as respostas do curso para as suas necessidades ou indagações pessoais. Os alunos estudam os textos acadêmicos complicados e se deparam com perguntas que nunca são respondidas plenamente.
• Os alunos não se satisfazem com as aulas apresentadas nas faculdades, nem com as respostas dos professores.
• Os professores adotam posturas rígidas na forma de dar aula ou responder perguntas.
• Muitos professores especialistas adotam as teorias como se fossem religiões, dogmas e ideologias: não discutem, não gostam de receber críticas, fogem do confronto.
• O modelo tradicional de ensino é passivo e gerador de dependentes de teorias: deve-se questionar pouco, aceitar “verdades”, viciar-se nelas e propagá-las.
• O modelo tradicional de ensino não permite fazer comparações e confrontações. Cada professor adota a sua “linha” e não admite outras formas de raciocínio.
• O aluno parte para a busca ingênua de verdades absolutas (ex.: “a psicanálise é a solução”). Não encontrando respostas absolutas o aluno parte para o relativismo exagerado onde tudo pode ser aceito, sem maiores questionamentos. O aluno tem um encontro angustiante consigo mesmo.
• É preciso quebrar os modelos dos adeptos fanáticos unilaterais de teorias ou ecléticos irrefletidos.
• Em geral, nas faculdades de Psicologia, se aprende de forma superficial as teorias da personalidade, depois o aluno faz um especialização e adota uma “linha”. Raramente o profissional de psicologia conhece profundamente todas as teorias. Como poderá dar o devido tratamento às indagações dos clientes? A psicoterapia será eficaz quando o pensamento é unilateral?

Como é a didática ou metodologia do Curso Prático de Teorias da Personalidade em Curitiba?

• Vamos direto ao ponto: focalizamos o interesse do estudante, do conhecimento de uso prático que facilite o próprio crescimento pessoal.
• Evitamos apresentar os conteúdos “chatos” teóricos apresentados nas faculdades.
• Fugimos dos livros excessivamente técnicos, fechados, preocupados com áridas abstrações acadêmicas, mais preocupados com valores, interesses e vaidades pessoais dos seus autores, na maioria das vezes, adeptos unilaterais das teorias que sustentam.
• Apresentamos os aspectos relevantes de cada teoria para o aproveitamento pessoal e clínico imediato, sem rodeios.
• Em cada aula incluímos exercícios práticos próprios para uso individual. Os exercícios dão a oportunidade ao estudante de experimentar pessoalmente os pontos chaves de cada teoria; assim poderão sentir o poder, a utilidade ou a validade da teoria através da vivência individual dos conteúdos teóricos.
• Fazemos um estudo comparativo da cada grande teórico (ex.: Freud x Jung), evidenciando que o erro dos teóricos é argumentar que a sua teoria é a melhor e a única resposta abrangente.
• Acreditamos que cada teórico tem uma compreensão profunda de uma parte do todo, mas, ao invés de reconhecer que é apenas uma parte, ele tenta convencer os outros de que a porção que abrange é a mais importante ou o elefante inteiro. Lembre da história do cego e do elefante.
• Comparamos e confrontamos as diferentes teorias de personalidade para garantir um estudo completo e não tendencioso.

Público-alvo: estudantes de psicologia, psicólogos e pessoas que desejam conhecer as teorias da personalidade para conhecimento pessoal ou engajamento em futura psicoterapia.

Carga horária: 20 aulas de 1h cada. Uma aula por semana.

Agenda: você faz a sua. Semana: manhã, tarde ou noite; sábados: manhã ou tarde.

Quem é o profissional que apresenta as aulas?
É o professor e psicólogo Flávio Pereira.

Receberei certificado?
Sim, você receberá um certificado de 20 horas/aula.

Qual o material usado? Tem custo o material?
Material avulso conforme o assunto tratado.
Pagamento das fotocópias.

Investimento: consulte aula particular ou em pequenos grupos.

Aula particular
Vinte aulas: R$ 2.000,00 à vista ou 10 x R$ 230,00

Pequenos Grupos: atenção: o valor é dividido entre os participantes.

• 2 pessoas na mesma aula:
  R$ 3.200,00 à vista ou 10 x R$ 350,00
• 3 pessoas na mesma aula:
  R$ 4.200,00 à vista ou 10 x R$ 450,00

Interessados em aprender de forma prática, objetiva, como se aplica o método psicanalítico no tratamento de transtornos emocionais e mentais.

Conteúdo

• Princípios básicos da psicanálise.
• Psicanálise: verdades, mitos e tabus.
• Diferenças entre a psicanálise e outros tipos de terapias.
• O desenvolvimento da personalidade segundo a psicanálise.
• As principais doenças e tratamento com a psicanálise: transtornos de personalidade, alimentar, bipolar, depressão, dependência química, esquizofrenia, fobias, dentre outros.
• Avaliação dos pacientes.
• Formulação de estratégias de tratamento.
• A relação analista-paciente.
• Como estruturar as sessões.
• Psicoeducação dos pacientes.
• Métodos e técnicas psicanalíticas.
• Competências essenciais do psicanalista.
• Como lidar com os desafios terapêuticos.
• A psicanálise e sua relação com os outros campos do conhecimento.
• Leituras recomendadas.
• Estudos de casos clínicos.
• A prática da clínica psicanalítica.
• Como iniciar-se na leitura das obras de Freud, Lacan e outros psicanalistas famosos.

Público-alvo: estudantes de psicologia ou psicanálise, psicólogos e pessoas que desejam conhecer a psicanálise para conhecimento pessoal ou engajamento em futura análise

Carga horária: 20 aulas de 1h cada. Uma aula por semana.

Agenda: você faz a sua. Semana: manhã, tarde ou noite; sábados: manhã ou tarde.

Quem é o profissional que apresenta as aulas?
É o professor, psicólogo e psicanalista Flávio Pereira.

Receberei certificado?
Sim, você receberá um certificado de 20 horas/aula.

Qual o material usado? Tem custo o material?
Material avulso conforme o assunto tratado.
Pagamento das fotocópias.

Investimento: consulte aula particular ou em pequenos grupos.

Aula particular
Vinte aulas: R$ 2.000,00 à vista ou 10 x R$ 230,00

Pequenos Grupos: atenção: o valor é dividido entre os participantes.

• 2 pessoas na mesma aula:
  R$ 3.200,00 à vista ou 10 x 350,00
• 3 pessoas na mesma aula:
  R$ 4.200,00 à vista ou 10 x 450,00

Objetivo do curso

Apresentar aos interessados em aprender, de forma eficiente e prática, como se aplica a Terapia Cognitivo-Comportamental no tratamento de transtornos emocionais e mentais.

Conteúdo

• Princípios básicos da TCC.
• A relação terapeuta-paciente.
• Avaliação dos pacientes.
• Formulação de estratégias de tratamento.
• Como estruturar as sessões.
• Psicoeducação dos pacientes.
• Trabalho com os pensamentos automáticos, crenças, esquemas, evidências, identificação de erros cognitivos, modificação de comportamentos.
• Métodos e técnicas de TCC.
• Métodos e técnicas comportamentais.
• TCC para transtornos: de personalidade, alimentar, bipolar, depressão, dependência química, esquizofrenia, Tdah, dentre outros.
• Competências essenciais do terapeuta em TCC.
• Como lidar com os desafios terapêuticos.
• Leituras recomendadas.
• Estudos de casos clínicos.
• Apresentação de vídeos.

Público-alvo: estudantes de psicologia, psicólogos e pessoas que desejam conhecer as teorias da personalidade para conhecimento pessoal ou engajamento em futura psicoterapia.

Carga horária: 20 aulas de 1h cada. Uma aula por semana.

Agenda: você faz a sua. Semana: manhã, tarde ou noite; sábados: manhã ou tarde.

Quem é o profissional que apresenta as aulas?
É o professor, psicólogo e psicanalista Flávio Pereira.

Receberei certificado?
Sim, você receberá um certificado de 20 horas/aula.

Qual o material usado? Tem custo o material?
Material avulso conforme o assunto tratado.
Pagamento das fotocópias.

Investimento: consulte aula particular ou em pequenos grupos.

Aula particular
Vinte aulas: R$ 2.000,00 à vista ou 10 x R$ 230,00

Pequenos Grupos: atenção: o valor é dividido entre os participantes.

• 2 pessoas na mesma aula:
  R$ 3.200,00 à vista ou 10 x 350,00
• 3 pessoas na mesma aula:
  R$ 4.200,00 à vista ou 10 x 450,00

O aconselhamento envolve a ética aos pensamentos e sentimentos do paciente, sem perder a confidencialidade para estabelecer a confiança e o devido vínculo terapêutico.

Tanto o psicoterapeuta quanto o paciente devem procurar entender as causas da dependência. Existem várias teorias que tentam explicar a dependência química:

Modelo de doença: há um componente biológico herdado.

Modelo de comportamento aprendido: como o nome diz os comportamentos foram aprendidos e mantidos por reforçadores, situações ambientais, observação e imitação de outros dependentes químicos ou influenciados pelos processos de pensamento.

Modelo psicanalítico: explica a dependência química como uma tentativa de retornar a estados prazerosos da infância ou forma de se adaptar a déficits de autorregulação, que emergiam de privação ou de interações disfuncionais na primeira infância. Os déficits dizem respeito à tolerância aos afetos (sente “tudo ou nada”), às habilidades de autoproteção (falhas em se manter atento), ao desenvolvimento da autoestima e nos problemas de construção dos relacionamentos.

Modelo familiar: o indivíduo é influenciado por fatores relacionados à família.

Modelo biopsicossocial: tenta integrar as contribuições de vários modelos. Há fatores psicológicos, sociológicos, familiares, culturais e espirituais que desempenham papel importante na causa e nos resultados da dependência química.

Além de procurar entender as causas, outros pontos importantes devem ser considerados no tratamento do dependente químico:

Critérios para diagnosticar a doença.
Síndrome e graus de dependência.
Aspectos morais.
Neurobiologia da dependência química.
Sistema de recompensa cerebral.
Organização de história clínica.
Comorbidades (doenças adicionais ou agregadas).
Terapias e psicoterapias.
Prevenção de recaídas.
Treinamento de habilidades sociais.
Enfrentamento de situações de risco.
Pais, cônjuges e filhos de dependentes químicos.
Disfunções sexuais.

Veja abaixo alguns tipos de substâncias envolvidas na dependência química:

Álcool
Tabaco
Cocaína, Crack, Ecstasy
Maconha
Cafeína
Opioides (ópio,morfina, heroína)
Alucinógenos
Anfetaminas
Esteroides Anabolizantes
Solventes e Inalantes

É FÁCIL CONSULTAR

	Para agendar consultas clique aqui.
	A consulta será agendada.

O terapeuta ou conselheiro existencial, através de um tratamento integrador, usando várias ferramentas de autoconhecimento e respeitando a singularidade da pessoa, ajuda no despertar do ser existencial.

O objetivo básico da análise existencial é descobrir:

“Onde eu estou em relação à minha existência, para onde as minhas atitudes têm me levado, qual a minha real participação na condução da minha vida e o que de fato desejo”.

A pessoa não está abandonada às circunstâncias, mas pode moldá-las e ser responsável pelo próprio destino.

A terapia existencial consiste em escutar o cliente, entrar em sintonia com a sua experiência, compreender e construir junto com ele novas interpretações sobre a vida. Os objetivos da terapia existencial são estes:

• Reinterpretar o passado e promover o reconhecimento emocional dos acontecimentos.
• Identificar possibilidades alternativas de novos rumos para a vida.
• Desenvolver projetos futuros mais significativos.
• Tornar conscientes obstáculos e superá-los.
• Desenvolver a criatividade pessoal e profissional.
• Tornar possível mudar aquilo que é necessário.
• Conquistar a liberdade pessoal.
• Ampliar a consciência acerca de si mesmo.
• Ampliar o poder de escolha construindo uma vida mais plena de sentido.
• Descobrir vocações profissionais ou existenciais.
• Descobrir o sentido das situações existenciais e dar respostas a elas.
  
  

A Análise Existencial é indicada para pessoas que:

• Estão inseguras quanto ao curso da própria vida.
• Estão indecisas sobre opções; decidem, mas duvidam de sua escolha.
• Não possuem idéia alguma quanto ao sentido da vida.
• Desqualificam-se achando que “não servem para nada”.
• Estão insatisfeitas quanto ao trabalho ou profissão que atuam.
• Estão infelizes com a vida pessoal.
• Desejam mudar de carreira ou de área profissional.
• Tem falta de confiança em sua capacidade; sentem-se inferiores.
• Tem falta de energia para enfrentar as situações da vida.
• Tem tendência a desanimar, desistem de lutar, vivem sem esperança.

A análise existencial proporciona espaço para que a pessoa fale sobre as suas experiências mais significativas, mesmo quando elas parecem incompreensíveis para os outros e para si mesmo.

É FÁCIL CONSULTAR

	Clique aqui e preencha o formulário »  Ou peça o mesmo pelo e-mail: flaviopereira@psicologia10.com.br Ou pelo telefone: (41) 3029-8026
	A consulta será agendada.

Objetivos básicos da meditação

1. Através da concentração, tornar o praticante mais consciente de si mesmo e a ser mais feliz.
2. Proporcionar ao praticante explorar seus potenciais interiores na sua totalidade.

Enquanto a sociedade nos induz a criar razões exteriores (bens, objetivos, filosofias, crenças, etc.), e a nos dispersarmos nelas para encontrarmos a felicidade, na meditação a pessoa encontrará a sua própria fórmula da felicidade ou motivo interior, concentrando-se na sua simples existência.

Benefícios da meditação

Sensação de bem-estar, serenidade, alegria, paz profunda, maior percepção, maior concentração, equilíbrio, confiança, prazer, sem ter uma razão específica.

O que não é meditação

Meditação não é filosofia, nem religião, nem estilo de vida. Para meditar você não precisa ter uma religião, uma crença, adotar uma nova religião, abandonar a sua religião, ser ateu, pertencer a grupos de estudos filosóficos ou esotéricos, fazer ioga, adotar posturas corporais exóticas, fazer gestos diferentes, usar roupas indianas, fazer práticas místicas, estudar o pensamento de filósofos, estudar psicologia, levar um vida diferente, mudar a alimentação, desfazer-se de suas coisas, fazer tipo excêntrico, isolar-se das pessoas, usar alargador de orelhas, anéis com símbolos esotéricos, colares, mantos, mudar o corte de cabelo;deixar de beber, fumar, fazer sexo, comer carne; tomar chás especiais ou qualquer tipo de droga lícita ou ilícita; para meditar você não precisa fazer hipnose, auto-hipnose, tentar contato com “vidas passadas” ou supostos seres de outros planetas, fazer “viagem astral”; você não precisa usar incensos, praticar terapias alternativas, seguir um mestre ou guru, adotar livros ditos sagrados, usar florais ou homeopatia, fazer massagens orientais; não precisa de aparelhos, preces ou qualquer coisa externa ou interna. Você não precisa ficar em posição de iogue. Você não precisa ser uma pessoa séria, sisuda, estranha, bizarra, triste e introspectiva.

Nada é exigido de quem quer praticar meditação.
A meditação não prende ninguém a nada, pelo contrário, ela liberta o indivíduo de tudo.
Enquanto o mundo nos faz nos apegar as coisas, pessoas, rituais, na meditação nós nos desprendemos delas e mesmo assim passamos a ser pessoas melhores.

Existem muito modismos, atividades místicas – religiosas -filosóficas e coisas excêntricas ligadas à meditação, mas isso não é meditação. Tentaram criar acessórios para a meditação, mas a meditação basta por si mesma. A força da meditação está nela ser simples.

Justamente porque é comum associarem meditação com algum “pacote” religioso ou místico, pessoas se afastam da meditação. Promessas do tipo: “Você quer aprender meditação? Antes precisa conhecer nossas crenças, rituais, teologia, costumes, seguir nossos gurus…”A meditação não precisa de teorias, nem de crenças religiosas.

A meditação não é uma fuga da vida, nem da pessoa dela mesma, nem sofisticação exterior (roupas, gestos, fazer “tipo” de meditador), nem sofisticação interior (filosofia, lógica, racionalização), para enfrentar a vida.

A meditação permite viver a vida na sua totalidade e simplicidade, sem brigar com os problemas, a partir da concentração no próprio ser.

Se ocorrer alguma mudança na vida do meditador ela virá de dentro para fora, será espontânea, natural, própria da pessoa.

O que é meditação

Meditação é uma técnica muito simples de concentração que conduz a um estado modificado da consciência, diferente do estado de vigília (quando não estamos dormindo) e do estado de sono. Os efeitos do estado modificado de consciência, variam de pessoa para pessoa.
Sem uso de artifícios de qualquer tipo (músicas, incensos, crenças, etc.), a consciência fica alterada e o praticante da meditação aprende a ficar mais concentrado no seu próprio ser.
A partir desta alteração na consciência o meditador perceberá a vida de forma mais equilibrada. Conhece-te a ti mesmo e perceberá melhor você e o mundo.

A meditação é uma atividade de desaceleração do pensamento, a qual promove o relaxamento da mente (redução do estado de alerta = estresse = aceleração), promove o relaxamento do pensamento racional (lógica) e o relaxamento dos músculos.
A meditação é auto-induzida, se faz sem instrutor, o qual serve apenas para dar algumas aulas para o iniciante em meditação, não exigindo nada mais.

A meditação usa âncoras de autofocalização. A âncora mais comum é a respiração.

Na meditação aquieta-se a mente, para se auto-perceber, sem julgar, analisar ou comparar. Meditação é um estado de auto-percepção, sem a participação da lógica, onde o praticante atinge o “estado de pura existência”. Para se entender a meditação deve-se praticá-la. Não se teoriza meditação, não se faz filosofia, nem se cria crenças, ideologias ou crendices, nem é preciso de gurus espirituais, superstições e dogmas.

A meditação se pratica simplesmente. Ela é suficiente por si mesma.
Por que não se deve usar sons, músicas, aromas, chás,  rezar, cultuar divindades, etc.? Porque estes artifícios farão o praticante se envolver em sensações, sentimentos e pensamentos, justamente o que se deve evitar na meditação.

Como funciona a técnica

Nossa mente pede raciocínios cada vez mais complexos e rápidos, até nos perdermos nos nossos próprios pensamentos e começar a girar em círculo vicioso.

Na meditação o praticante simplesmente:

1. Concentra na âncora (respiração)
2. Relaxa a lógica (não se envolve nos pensamentos, não julga, não critica)
3. Usar a lógica: envolve-se nos pensamentos
4. Abandona os pensamentos (concentra na respiração), relaxa a lógica de novo.
5. Volta a focar na âncora, deixa os pensamentos irem embora

Assim neste, concentra e desconcentra, vai e vêm, ocorre a meditação durante 20 minutos.

Estado meditativo = relaxar a lógica usando âncora, perder a âncora e voltar à lógica, focar de novo na âncora e relaxar a lógica.

A dificuldade de manter-se na âncora é o ato da meditação, apenas isso. Meditar é concentrar-se suavemente na âncora. Com a prática, cada vez menos o praticante se envolve com os pensamentos que atrapalham a concentração na âncora. Numa academia de ginástica no início o praticante também sente dificuldades, depois com o tempo, habitua-se com os exercícios, vai em frente e os resultados aparecem.

Durante a meditação, mesmo que tentemos não pensar em nada, relaxando a lógica, sempre pensamentos invadirão a nossa mente. A técnica consiste em deixar passar os pensamentos, como a árvore deixa passar o vento que agita suas folhas, como o vidro deixa passar a luz, como o céu deixa passar as nuvens, como o oceano deixa passar as ondas.

Não se trata de lutar contra os pensamentos, mas de deixá-los ir embora. Meditar não é um esforço para largar os pensamentos, mas um desprendimento do segurar os pensamentos. Usa-se uma âncora para concentrar a mente em um ponto. É um truque para relaxar a lógica e deixar os pensamentos passarem. Os meditadores usam a respiração como âncora.
Quando o meditador percebe que se envolveu com algum pensamento ou julgamento, ele simplesmente volta para a âncora e deixa o pensamento passar.

Meditar é observar a si mesmo, sem pensamentos, sem julgamento, sem querer nada, sem buscar nada, sem buscar nenhum artifício externo ou interno, sem interpretar o que quer que aconteça.

Efeitos fisiológicos da meditação

A meditação altera o estado de consciência do praticante porque altera a neuroquímica e o funcionamento do cérebro. Ela provoca a diminuição do metabolismo (redução do consumo de oxigênio pelas células), o que significa redução do consumo de energia devido à desaceleração do funcionamento do corpo e da mente. A freqüência cardíaca diminui, a respiração e as ondas cerebrais ficam mais lentas. São necessárias horas de sono para se obter o mesmo grau de redução do metabolismo, que um meditador experiente consegue após 20 minutos de meditação. Na meditação há redução dos hormônios ligados ao estresse: cortisol, aldosterona e noradrenalina. Ocorre aumento da serotonima, hormônio ligado ao bem-estar. A meditação melhora o sono (recupera-se mais).

Efeitos psicológicos da meditação

Controle maior do estresse, relaxamento do estado de alerta, antidepressivo (sentir e experimentar a vida como algo positivo), paz interior, felicidade e gratidão sem causa aparente, maior satisfação com as pessoas ao redor, com os bens materiais, com o dia-a-dia, harmonia com o mundo. A meditação favorece o desenvolvimento da espiritualidade, sem necessariamente ter uma religião.

Efeitos nos estudos e no trabalho

Melhora a concentração, o desempenho da memória, a velocidade na solução de problemas, o raciocínio e desempenho em geral no trabalho como as relações com colegas e superiores.

A meditação e a psicoterapia

O paciente terá maior tolerância à culpa, menor tensão, maior motivação para realizar mudanças, maior capacidade de auto-observação, maior auto-aceitação e expressão emocional.

Indicações da meditação

A meditação ajuda praticamente em todos os problemas emocionais, veja alguns exemplos:

Pessoas com personalidade muito exigente, impacientes, agressivas, orgulhosas, controladoras, dominadoras, egoístas, muito vaidosas ou ambiciosas, insatisfeitas com a vida, medrosas, corajosas demais; pessoas que cultivam a raiva, ressentimentos e a inveja; pessoas perfeccionistas, ciumentas, estressadas, preocupações excessivas, ansiosas, impulsivas, obsessivas, manipuladoras, dependentes, medrosas, tímidas, muito extrovertidas, arrogantes, muito competitivas, temperamentais; pessoas que gostam de se fazer de vítima, que se apegam demais às coisas (avarentos), céticos, desconfiados, auto-estima baixa, negativistas, proteladores (adiam prioridades), fazem fuga da realidade, superficiais, fúteis, desorganizadas, indisciplinadas, inquietas, distraídas; pessoas que adoram excessos (comer, beber, jogar, trabalhar), usam drogas, acomodadas, indecisas, apáticas, desligadas, teimosas e negligentes.

Em 2005 o National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) dos EUA, publicou as seguintes indicações terapêuticas: ansiedade, estresse, dor crônica, depressão leve, insônia, problemas de humor e auto-estima, doenças cardiovasculares, aids e câncer.

Riscos da meditação

As pessoas acharem que o praticante da meditação é um “estranho” porque é feliz sem ter exatamente um motivo. Na sociedade em que vivemos a felicidade tem origem no ter um motivo: ter objetivos, ter dinheiro, ter bens, ter uma religião, ter um título no clube, ter graduação; na meditação a felicidade tem origem apenas no próprio ser, na sua existência pura. Não significa que você vai deixar de ter motivos externos, mas aprenderá a viver sem eles, ou diminuir a quantidade deles, será desapegado, mesmo que os tenha. Exemplo: você não precisa vender o seu carro de luxo para ser praticante de meditação, mas não será apegado a ele.

O iniciante na meditação pode confundir os primeiros efeitos. No início das meditações as vivências de paz profunda, a serenidade, o silêncio, a desaceleração do pensamento, podem ser interpretadas como tristeza. O nosso cérebro é uma usina de pensamentos, quando paramos a máquina de pensamentos, a sensação pode ser confundida com depressão ou tristeza.

Respiração e Meditação

A respiração usada na meditação é a chamada respiração
abdominal ou diafragmática. Ela é nasal, silenciosa, harmônica e lenta.

Como fazer a respiração: ao inspirar pelo nariz, a barriga movimenta-se para frente, ao expirar pelo nariz a barriga vai para trás. O tempo de inspiração e de expiração deve ser o mesmo e a respiração deve ser feita sempre pelo nariz. O ar entra e sai do corpo como se estivesse fazendo um carinho; não há resistência, nem ruídos. Evita-se os movimentos do corpo. Apenas respira-se, sem interpretar ou julgar nada.

Técnica 1 de meditação (natural)

Use esta técnica nas primeiras quinze ou vinte práticas. Sente-se numa cadeira simples, mantenha a coluna reta,
sem tencionar o corpo. Mantenha a cabeça ereta, olhe em linha reta,sem deixar a cabeça cair. Feche os olhos. Desaperte o cinto e use roupas folgadas. Comece prestando a atenção no fluxo do ar que entra e sai pelo nariz.
Não controle a respiração. Respire naturalmente. Observe sua barriga que sobe e desce quando você inspira e expira.Quando pensamentos invadirem sua mente concentre-se na respiração.
Preste atenção em cada inspiração e expiração, quando se distrair, volte para a respiração.
Mantenha a sua atenção alerta. Não crie expectativas e não interprete nada durante a meditação. Quando terminar a prática faça três respirações amplas e suaves, abra os olhos, fique em silêncio por um minuto mais ou menos.

Técnica 2 de meditação (Três tempos)

Use esta técnica após as primeiras quinze ou vinte práticas da técnica anterior. Sente-se numa cadeira simples, mantenha a coluna reta, sem tencionar o corpo. Mantenha a cabeça ereta. Feche os olhos. Desaperte o cinto e use roupas folgadas. Comece prestando a atenção no fluxo do ar que entra e sai pelo nariz.
Não controle a respiração. Respire naturalmente por alguns minutos.

Em seguida, inspire contando mentalmente 1, 2, 3 deixando a barriga ir para frente, bem lento. Pare a respiração, como ar preso, por um segundo ou dois, depois expire contando 1,2 3, deixando a barriga voltar lentamente. Aos poucos conte de 1 a 3 até o ritmo mais lento que conseguir, sem se sentir desconfortável.
Durante a respiração mantenha a atenção (sem julgamentos) focada dois a três dedos acima do umbigo, no fluxo de ar que entra e sai e na barriga que vai e vem. Sempre que um pensamento ou ruído tirar o foco da respiração volte para a respiração. Faça isso durante 20 minutos. Não crie expectativas e não interprete nada durante a meditação. Quando terminar a prática faça três respirações amplas e suaves, abra os olhos, fique em silêncio por um minuto mais ou menos.

Dicas importantes

1. Existem muitas técnicas de meditação. Inicie com a técnica 1. Depois poderá poderá aprender novas técnicas, se achar interessante.
2. Não altere a técnica escolhida. Ela é resultado de séculos de uso.
3. Escolha um lugar tranqüilo, silencioso, sem luz excessiva, sem ruídos que o distraiam.
4. Medite uma hora depois de uma refeição leve. Após refeições pesadas aguarde 3 horas.
5. Reserve um horário diário; se não puder faça-o em qualquer hora do dia.
6. Use uma cadeira com o encosto, mantenha a coluna reta, corpo relaxado, evite apoiar a cabeça ou deitar, para não adormecer.
7. Pratique por 5 minutos no mínimo e no máximo 10 minutos. Uma vez por dia, no máximo duas vezes. Meditar não é um ato eventual, um passatempo de final de semana. Pratique regularmente. Para obter resultado na academia de ginástica você precisa malhar. Obtenha benefícios permanentes na meditação usando apenas 10 minutos do seu dia. Medite todos os dias, ou três vezes por semana e obterá resultados relevantes já no primeiro mês.
8. Não crie objetivos durante a meditação. Você já têm objetivos demais na vida. Durante a meditação apenas relaxe e obtenha prazer, paz interior. Evite usar a lógica, questionar, raciocinar ou analisar qualquer coisa, durante 5 ou 10 minutos. O único objetivo que você pode criar é praticar a meditação por pelo menos um mês, todo o dia e verificar os benefícios.
9. Aproveite 10 minutos do AQUI E AGORA. Não pense no passado e no futuro. Simplesmente tente esvaziar a mente. Você não conseguirá afastar todos os pensamentos, entretanto, com a prática constante, diminuirá muito a invasão de pensamentos.
10. Não tente copiar os outros.
11. Não tente competir consigo mesmo.
12. Vá para a meditação como uma criança parte na direção dos brinquedos. Não busque resultados. Use os 10 minutos para praticar o ócio, a inutilidade, o relaxamento, a alegria. Nada de expectativas. Apenas curta. Medite por meditar.  Porque dá paz interior e outros benefícios. Quanto mais desinteressada e sem objetivo for sua prática, mais cedo os efeitos da meditação virão. Meditação se faz, não se entende; pratica-se, não se raciocina. Você não controla a meditação para dar resultado, ela própria se gerencia. O que você controla é a respiração.
13. Compense quase um dia todo de agitação no mundo com 10 minutos de meditação. Com a prática da meditação você será uma pessoa mais tranqüila o dia todo.
14. Meditar é coisa para corajosos. Talvez seja a maior demonstração de coragem que alguém é capaz de dar, porque terá que “parar” durante 10 minutos, numa sociedade que proíbe parar. Quando você medita você quebra bloqueios, rompe suas próprias correntes e viva na sua totalidade.

Durante 10 minutos você se condiciona a ter um estado melhor de consciência de si próprio e maior relaxamento físico. Este estado poder ser transportado para o resto do seu dia traduzindo-se em boas maneiras, ética elevada, boas relações humanas, boa qualidade de vida, saúde física e mental.

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Personalidade é forma de comportamento de um indivíduo. É o “jeitão” de ser da pessoa.

O Transtorno de Personalidade aparece quando o comportamento é mal-ajustado e prejudica o indivíduo nas relações sociais, causando a ele próprio e aos outros, sofrimento e incômodo.

Características da personalidade histriônica ou histérica:

• Busca constante ou exigência de afirmação, aprovação ou elogios (quer aparecer);
• Autodramatização, teatralidade e expressão exagerada das emoções;
• Sedução inapropriada em aparência ou comportamento; comportamento sexualmente sedutor;
• Alta sugestionabilidade, facilmente influenciada pelos outros ou por certas circunstâncias;
• Preocupação excessiva com a atratividade física;
• Expressão de emoções exageradamente;
• Expressão de emoções rapidamente mutável;
• Egocentrismo nas satisfações;
• Intolerância severa às frustrações e à não-satisfação;
• Discurso impressionista e superficial.
• Considera os relacionamentos mais íntimos do que realmente são.

Pessoas dramáticas, exageradas, sedutoras, com necessidade doentia e constante de chamar atenção para si mesmas. Atitudes infantis, impaciência, imediatismo, inconstância, impulsividade, baixa tolerância à rotina e monotonia; têm muita vaidade, ciúmes em excesso, relacionamentos superficiais e devaneios românticos.

Histriônicos fazem manipulações para conseguirem o que querem, com emoções à flor da pele, acessos de euforia ou riso, choram demais e facilmente, têm ataques de raiva ou irritabilidade. Eles têm sempre uma imensa vontade de seduzir.

Tendem a evitar relações afetivas autênticas, profundas e íntimas.

Histriônicos têm profundos sentimentos de tristeza caso se sintam ignorados, rejeitados, abandonados ou sem resposta.

São egoístas porque tendem a apenas fazer algo que tenha recompensa. Podem ajudar outras pessoas, fazendo-se de caridosos, pois sabem que assim terão atenção recompensada.

De um humor animado, rapidamente decaem ao choro, mau humor e depressão. Podem ter ataques de fúria por se irritarem por qualquer coisa.

Muitas vezes têm uma imagem desvalorizada de si mesmo, são inseguros.

Muitas vezes são vistas como os animadores, efusivos, podem gesticular e rir muito, sem controle, típico comportamento exuberante e chamativo.

Vivem a tentar entreter outras pessoas, porque acham que assim vão ter a atenção de que tanto necessitam.

Podem demonstrar muito aborrecimento, ciúmes ou rancor caso percebam que outra pessoa está tendo mais atenção que eles.

Demonstram em exagero o que realmente sentem (tristeza exagerada, alegria excessiva, raiva em excesso, ciúmes intenso, dor insuportável). Comportamento extravagante que oscilam entre o cômico e a cólera.

Podem ser tidos como armadores de confusão e provocações de brigas, pois sem nenhuma vergonha na frente dos outros, expressam suas emoções como a raiva, impaciência, ciúmes, fazendo tempestade em copo d’água.

Provocam com reclamações, xingamentos, ataques coléricos, envergonhando pessoas e amigos acompanhantes. Querem concentrar os olhares em si, a partir desse tipo de atitude.

Não lidam bem com regras e facilmente tentam contornar ou ignorar situações de rotina. Estão sempre a mudar, hora são uma coisa, hora são outra.

Também tendem a pôr sempre a culpa nos outros.

Comportamento teatral. As outras pessoas têm impressão de fingimento nas falas, emoções e comportamento do histriônico.

Distorções da imagem física: se achar muito magro ou gordo, defeitos inexistentes, tendência a desenvolver transtornos alimentares.

Baixa tolerância às frustrações, entendiam-se com rotinas, descontinuidade de projetos. Facilmente se enjoam de amigos, cidade, estudos, trabalho. Tornam-se tão instáveis, encenam e mudam tanto que às vezes não sabem mais nem quem realmente são e chegam a acreditar em suas próprias encenações.

Mudam de planos e objetivos a toda hora, relacionamentos, aparência física, identidade, gostos, sentimentos e preferência sexual, sempre se queixando da incompreensão das outras pessoas.

Preocupados excessivamente com a estética; são vaidosos extremos, geralmente exibem aparência diferente, extravagante, gastam muito tempo e dinheiro com produtos para cabelo, maquiagem, acessórios e roupas.

Podem exibir uma aparência ou comportamento provocante, se vestir de maneira inapropriada, usar roupas ousadas para o trabalho.

Obcecado pela beleza e perfeição física, tornando-se fúteis.

Acentuada tendência a despertar desejo, muito sedutor, buscam elogios, sexualmente provocativo, faz de tudo para impressionar o outro, a fim de atrair os olhares para si, camuflam com tal comportamento a necessidade de se sentir amado.

Seduzem e erotizam desde os melhores amigos até médicos, dentistas, chefes de trabalho, professor. Vivem a escolher uma “vítima” para seduzir, quando conseguem, se enjoam, procuram outra.

O comportamento sedutor é tão intenso que deixam o histriônico mais vulneráveis a ataques sexuais, assédios bem como atentado ao pudor, abusos e estupros. Mulheres histriônicas se “modulam” sexualmente conforme suas “vítimas”. Despertam intenso desejo sexual nos homens, ficando mais vulneráveis a psicopatas e estupradores.

Histriônicas podem demonstrar-se difíceis, para despertar ainda mais desejo do homem, depois demonstram desinteresse marcante na relação, levando à raiva e frustração do parceiro.

O drama é a característica principal do transtorno, histriônicos sentem e vivem tudo de forma intensa e exagerada. Tudo machuca o histriônico, é excessivamente inseguro e isso com freqüência leva à depressão.

É comum idéias paranóides devido à percepção exagerada. Qualquer palavra ou gesto dirigido ao histriônico podem machucá-los, pois podem ser entendidas como agressivos ou  “ninguém a quer”, que “ninguém a ama” típicas frases de dramatismo histriônico.

Quando terminam um relacionamento o mundo desaba, podendo entrar numa profunda depressão. Histriônicos são muito sensíveis às críticas, exageram sintomas, doenças ou então estão sempre a reclamar ou falar sobre novos sintomas que nunca se define a causa, a fim de manipular ou chamar atenção para si.

Tratamento para o transtorno de personalidade histriônica: tratamento medicamentoso com psiquiatra + psicoterapia cognitivo-comportamental com psicólogo. Consultas (41) 3029-8015.

Na síndrome ou transtorno do pânico o sintoma básico é um medo exagerado sem explicação. A pessoa acha ridículo sentir esse medo, mas não consegue controlar.

A síndrome ou transtorno do pânico é caracterizada por crises repentinas com forte sensação de medo (injustificado), de perigo, de desmaio, de derrame cerebral, loucura ou morte iminente; sensação de alerta ou de fuga, necessidade de socorro imediato ou até de se encolher num canto, agitação e múltiplos sintomas indefiníveis.

Na síndrome ou transtorno do pânico a pessoa sente um mal estar estranho como se fosse perder a razão, a consciência. Uma sensação de estar fora da realidade, com um pressentimento de que algo muito grave vai acontecer. Estes são apenas alguns sintomas da síndrome ou transtorno do pânico. Consulte os sites que indicamos mais abaixo e veja os filmes.

Tratamento

Equipe multidisciplinar: psiquiatra e psicólogo terapeuta cognitivo comportamental.

Tratamento em Curitiba: 3029-8015.

Saiba mais sobre síndrome ou transtorno do pânico:
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http://sindromedopanico.net

www.sindromedopanico.med.br

Veja estes filmes sobre síndrome ou transtorno do pânico