Medo de Falar em Público, saiba como vencê-lo.

Por Flávio Pereira

Medo de Falar em Publico

Medo de Falar em Publico

Medo de Falar em Público, saiba como vencê-lo.

Medo de Falar em Público deve ser superado para você vencer na vida e ter no currículo a habilidade da Oratória, que é a arte de falar em público.
Falar bem a pequenos grupos ou grandes platéias, é indispensável para quem quer vencer. Cada vez mais é preciso apresentar idéias, serviços ou vender produtos.  Quem se expressa bem aumenta as oportunidades de negócios, promoções e bons empregos, além de gerar cooperação, ser admirado e desenvolver a auto-estima.  Veja o que você ganha com a oratória:

Vende melhor suas idéias.

Aumenta o prestígio e a promoção pessoal.

Desenvolve a autoconfiança.

Evidencia conhecimentos e capacidades.

Faz mais amigos e clientes.

Projeta uma personalidade vencedora. 

Melhora o relacionamento interpessoal.

Aumenta sua rede de relacionamento.

 

Você tem medo de falar em público?
É normal uma pessoa ter este tipo de medo.
Dois fatores causam o medo de falar em público: o fator técnico e o emocional.

 

FATOR TÉCNICO

Não dominar o assunto que tem para apresentar, não saber lidar com os recursos audiovisuais e outros aspectos, aumentam as chances de alguém sair-se mal. A ansiedade surge pelo despreparo e causa sintomas como o medo de perder a seqüência do assunto, o “branco” ou a falta de memória, a tremedeira, a sensação de ser ridículo e o nervosismo. Fisiologicamente funciona assim: as glândulas supra-renais liberarem no sangue a adrenalina, hormônio que nos deixa em estado de alerta para o perigo, mas também provoca o descontrole geral da mente e do corpo, representado pelos sintomas já comentados. Quando você se prepara para falar em público, fica mais seguro e consegue controlar a ansiedade e os efeitos ruins da adrenalina.

 

FATOR EMOCIONAL

Na infância passamos por experiências frustrantes e educação repressora que abalam nossa auto-imagem e causam ansiedade. Nesta fase forma-se o que chamamos de “matriz da ansiedade”. Ao longo da vida a ansiedade vai se acumulando devido às novas experiências frustrantes. Dúvidas sobre nossa capacidade aparecem: “Tenho talento?”, “Serei capaz como os outros?” Crenças limitadoras e idéias distorcidas se estabelecem. Cria-se uma conversa interior, automática, repetida, inconsciente: “Tenho pouco a oferecer”, “Não sou bom como os demais”. Auto-profecias se realizam: de tanto pensar que algo vai dar errado, você acaba fracassando. Complexos de inferioridade formados por sentimentos de insegurança, o impedem de enfrentar satisfatoriamente as situações estressantes como falar em público. Quando você fica exposto diante de uma platéia é gerada grande ansiedade e medo. Resultado: você fica nervoso, aflito, tem tremedeira e todo tipo de embaraço. Assim é reforçada a matriz da ansiedade criando-se uma programação negativa, o círculo vicioso do medo (veja ilustração na página seguinte). O círculo vicioso é realimentado inúmeras vezes pelas novas experiências ruins que causam mais auto-estima baixa e ansiedade. Mesmo que você conscientemente deseje falar em público com segurança, vem à tona, de forma automática, toda a ansiedade e sensações ruins que ficaram armazenadas no inconsciente.

Para superar o medo de falar em público você deve quebrar o círculo vicioso nos dois pontos:
1) FATOR TÉCNICO: conhecendo o assunto da sua apresentação e se preparando muito bem;
2) FATOR EMOCIONAL: deve melhorar a sua auto-estima reprogramando-se a pensar positivamente e a acreditar em si mesmo Será necessário fazer alterações no seu estado físico e mental através de intervenções com respiração relaxante, meditação (concentração), visualização de imagens positivas e música relaxante.

Resumindo: a auto-imagem negativa que você tem hoje é o retrato da matriz inconsciente que formou na infância. O passado afeta o presente. Agora como adulto, consciente, deverá reconhecer os pensamentos distorcidos e reprogramar sua mente e corpo para romper o círculo vicioso.

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Psicólogo Flávio Roberto Pereira

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