Em 2019, o registro de pessoas diagnosticadas e afastadas pela síndrome, mais do que dobrou.
Conhecida também como Síndrome do Esgotamento Profissional, a Síndrome de Bournout é um distúrbio que pode afetar qualquer pessoa em idade profissional e estudiosos avaliam a possibilidade de começar a se desenvolver durante a idade escolar.
A síndrome pode causar sintomas físicos e mentais de:
- Cansaço
- Estafa
- Estresse
- Pressão alta
- Enxaqueca
- Isolamento
- Alteração de apetite
- Dores musculares
- Problemas intestinais
- Insônia
- Alteração brusca no humor
E pode desencadear outras doenças como ansiedade e graves depressões.
O que fazer para evitá-la?
A síndrome é desencadeada, principalmente, quando há uma grande cobrança profissional com pouco ou nenhum retorno e ocasiona a frustração do contribuinte.
Ela veio crescendo, graças aos ambientes excessivamente competitivos que algumas empresas impõe e por visarem demais os lucros e esqueceram da parte humana do trabalho.
Algumas dicas simples, podem ajudar a evitá-la.
Fuja da rotina: é preciso que seu cérebro tenha momentos de calma e diversão longe do ambiente do trabalho. Seja um filme com a família ou uma praia com os amigos, se divertir é necessário.
Não leve trabalho para casa: pode parecer uma tarefa difícil para a maioria das pessoas, mas é preciso saber separar os espaços. Sua casa precisa ser um ponto de calma. A partir do momento em que você leva trabalho para casa, seu lar vira mais um ponto de estresse.
Crie pequenas metas: antes de conquistar grandes coisas, é preciso que você dê pequenos passos. Então, ao invés de criar metas imensas e mirabolantes, comece com o básico. Faça o que pode, um dia de cada vez.
Cuide da sua saúde: praticar esportes, não consumir alimentos gordurosos e evitar bebidas alcoólicas são medidas simples que, a longo prazo, farão toda a diferença.
Saiba dizer não: é comum que alguém te peça um favorzinho, que te peça para ficar uma horinha a mais… Que mal tem, não é? Mas, se você já está se sentindo cansado e sobrecarregado, dizer não é ato de amor próprio.
Peça ajuda: se nada acima funcionou, é hora de parar e pedir ajuda de um profissional para que ele possa avaliar e indicar o melhor tratamento para você! Você, sempre em primeiro lugar.
Se você precisa de dicas para controlar o estresse e relaxar, clique aqui e obtenha ótimas dicas!
Gostou? Aproveite e conheça nosso curso Assertividade e Afirmação Pessoal marque agora mesmo sua aula com o psico/coach Flávio Pereira pelo Whatsapp (41)98525-1140